Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

    Как стать сильнее?

    Можно ежедневно трескать пачками творог и закидываться спортпитом и БАДами, молотить как швейная машинка подъем  на бицепс и делать бесчисленное количество разгибаний рук на станке. Вот только вожделенного  эффекта это, с долей вероятности стремящейся к бесконечности, не принесет.

    А что делать? А делать упор на упражнения, которые задействуют два и более суставов, так называемые многосуставные упражнения тогда тело отзовется как единое целое, что плодотворно скажется на силе, соответственно на массе.

    Например, несколько полезных упражнений:

  1. приседания со штангой на плечах или груди (машина Смитта, силовая рама, стойка для приседаний, ну жим ногами в конце концов)
  2. становая тяга (руки прочь от становой!);
  3. жим штанги лежа (скамья для жима лежа горизонтальная);
  4. жим штанги стоя;
  5. подтягивания на перекладине (комбинированный станок, гравитрон, тяга сверху);
  6. тяга штанги в наклоне (Т-образная тяга с упором в грудь, рычажная тяга).

    Понятное дело, не надо зацикливаться на этом и юзать все эти "шесть чудес" на каждой тренировке. Но в Твоей программе всё должно крутиться именно вокруг них.  Эффект будет весьма заметным при соблюдении режима питания и хорошего крепкого сна. Всего то и надо: хорошо выспаться, хорошо поесть и хорошо потренироваться.

    Успехов всем!

P.S.: Есть над чем подумать в процессе комплектации тренажерного зала ;) но это отдельный разговор.

    Ваш rusfitgym.ru